na noge

[...] W piątek (22.01.2010) na treningu bez rozgrzewki axe kick'a zrobil i cos mu strzelilo w prawym udzie, niby go nie bolało jakos bardzo. Jak chodzi nic go nie boli ale jak da noge na bok lub kucnie to wtedy tak. Sińce po dotknięciu oczywiście też bolą. Wczoraj czyli w niedziele wyglądało to tak jak na pierwszym zdjęciu. A dzisiaj wygląda jak na [...]

Witam Waze 77 kg i mam 176cm. Potrzebuje schudnac z 7 kg na wadze i bardzo duzo z brzucha. Oto moj plan jak zrobic to: Trenuje na silownie 3 razy w tygodniu i do tego wale po 10 min w worek co 3 dni. Codziennie robie 100 brzuszkow. Nie moge biegac nic bo mam chora noge. Co sadzicie o tym? Dam rade przy takim czyms?

[...] jeszcze biegac ale tak po 20 min trzy razy w tygodniu. Ale nie wiem czy mam biegac ( czy moge) od razu czy tak dopiero po 3 tygodniach. Bo chcialbym troche nabrac masy dzieki silowni. Jakbyscie mogli to ustalcie mi diete i pomozcie mi z tamtymi pytaniami, bo naprawde nie wiem co mam zrobic:(. Aha gram jeszcze w noge ale tak amatorsko. Pozdro :):)

[...] w jednym posiłku głównie same cukierki jakieś ciasto, kawałek rolad, kremy itp i do końca dnia nic nie jem. Oczywiście ciśnienie na cukiery znika na kolejne 3 miechy, jak na dzień dzisiejszy mam ich dość na rok. I teraz moje pytanie czy jest to zdrowe ? Podkreślam że gram w noge dziennie spalam jakieś 1000 kcal a przyjmuję 3000 nieraz wiecej?

Niedawno się zarejestrowałem, bo mam pytanie, a że czytam to forum od jakiegoś czasu, tow iem, że jest tutaj wielu kumatych. Lecimy ze znajomymi na wycieczkę do Maroka na tydzień. Już niedługo bo za 3 tygodnie. Zastanawiamy się czy kupować.Znajomi twierdzą, że nie kupują bo w końću lecimy do kurortu się plażować a ja tak sobie myślę,że jeśli na [...]

[...] uda). Pytanie brzmi: Jak przyspieszyc regeneracje tego uda I jak zmniejszyc bol? Na treningi normalnie chodzilem (jednak uprzedzalem wspoltrenujacych aby nie kopali mocno lub prawie wcale w ta jedna noge), rankami biegalem(tez nie bolalo)jednak w srode chcialem sie wybrac na sparingi miedzy klubowe i nie wiem czy dam rade bo boli jak skurczysyn.

Witam serdecznie. W kwietniu tego roku mialem operacje kolana, a dokladniej rekonstrukcje wiezadla krzyzopwego. Lekarz pozwolil mi juz cwiczyc noge na silowni. Powiedzial ze mam zanik mięsni uda. Roznica w obwodzie uda wynosi 2,5cm. Chcialbym prosic o rozpiske treningu na odbudowanie tego mięsnia Z góry dziekuje za odpowiedz.

[...] cm wzrostu 85 kg wagii 37 cm w łapie nio i dosc gruby brzuch zbliza sie ciepły okrez nio i fajnie bybyło pokazac brzuszek zaczynam step 20 minut 3 xw tyg po 10 in na jedna noge do tego ostre cwizenian bzruch nio i czy eca moze mi pomoc chaiłem sie dowiedziec co otym mysliscie czy mam szanse na chcoazby rysy na brzuchu wiem ze czekamnie ciezka [...]

Jako początkujący za mierzam sobie zarzucić trening obwodowy, domatora i prosiłbym o ocenę. 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 2.Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 3.Pompki na krzesłach 10 powtórzeń 4.Wyciskanie hantli (10 kg) siedząc 40 powtórzeń (na każdą rękę) 5.Przysiady klasyczne z obciążeniem [...]

jak podciagem jedna, noge (nie razem, tylko po kolei) to mi cos strzela w kolanie!!!!! ;(((( co to jest!!!!!??? moze ktos z was mial juz cos takiego!!?? i czy to powazne i jak sobie z tym radzic?? ;(( PROSZE O POMOC!! BEDE BAAARDZO WDZIECZNY!! jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

Witam. Chodze 5miesięcy na kickboxing i jako , że jestem ambitny i nie chce się skompromitować na zawodach które będą za niecały rok. Chcę być jak najbardziej rozciągnięty i chciałbym kopać jak najwyżej.. Chodze na siłownie , rozciągam się robie wszystko by być najlepszy. Co robić by kopać jak najwyżej , żeby przytrzymać nogę w górze.. być jak [...]

Witam. mam pewien problem ze stopą. Jak ide na dluzszy spacer i narzucę szybsze tempo to po 20-30 min zaczyna mnie lekko mrowić stawie łączącym stope z piszczelem (w zgięciu zaraz przy stopie). Jest to taki troche inny typ bólu jakby noga już nie dawała rady i dodatkowo coraz bardziej staje się sztywna. Troche póżniej już musze utykać na tę nogę [...]

Wczoraj miałem nieprzyjemność grać w nogę i skręciłem kostke }:-( Byłem na rtg i wszystko spoko jednak noga strasznie napuchnięta i napier.... Jestem w połowie cyklu i jadę też z winem, powinienem odstawić wino?? Myślę że w ciągu 7-10 dni będę już w miarę "żywy". Czy winstrol nie będzie jakoś znacząco negatywnie wpływał na regenerację kostki? Z [...]

[...] sobie z "masowych kalorii" na zamierzone zero kaloryczne tj około 3000kcal. I tak zacząłem sobie spokojnie redukcje, trwało to około tydzień. Pech chciał, że złamałem noge w kostce i przez najbliższy tydzień lub dwa moja aktywność fizyczna będzie zerowa. A później jak wiadomo przez około kilka tygodni będzie na siłowni robiona raczej tylko [...]

Witam, mam pytanie: Czy A6W trzeba robic raz dziennie czy może więcej? I czy jak jest ze 2 serie po 6 razy to trzeba robić jedna po drugiej i 12 razy czyli 6 na jedna i 6 na drugą nogę. Dziekuje i Pozdrawiam

Witam, Chcę nabrać masy ale to bardzo ,ponieważ jestem chudy i koledzy się śmieją na każdym kroku :( Wzrost:175 Waga:60kg Wiek:16 Bardzo proszę o porady dotyczące jedzenia. Moje zapotrzebowanie 3000kcal.(Co jeść aby dobrze i skutecznie przybierać ? ) Nie mam takich finansów aby korzystać z siłownii dlatego też mogę uczęszczać Do parku z drążkami [...]

[...] tłuszczu,chciałbym spalic ten tłuszcz ale nie stracic w obwodach i moze jeszcze troche przybrac...mam czas na trzy treningi w tygodniu na siłowni a do tego gram jeszcze w noge,teraz jest zima i okres przygotowawczy wiec bede mialdwa dodatkowe tranningi na hali.na siłowni trenuje piramide rosnaca w 3-5setów w zaleznosci od wielkosci grupy [...]

czesc wszystkimjeste nowym uzytkownikiem forum i chciałbym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia żebym mógł spalic tkanke tłuszczowa w jakis sposób żeby nie biegac poniewaz mam kontuzje nogi i nie moge nawet dobrze chodzic poniewaz utykam na jedna nogę wiec co wy na to poradzicie mi cos???

Mam 17 lat, chcę schudnąć i ogółem poprawić swój wygląd. Wzrost: 182 Waga - 95 Przy tym szczerze stwierdzam, że jestem gruby Odpadają wszelkie odpowiedzi typu zacznij grac w noge/kosza, zapisz sie na sztuki walki Mam astme Może zmiana diety, na zdrowszą Jakieś ćwiczenia? Mężczyzna, Proszę o pomoc

Ćwiczę w czwartek i sobotę. Mam pare pytań. 1. Czy na jedną partię mogę wykonywać ciągle to samo ćwiczenie ? 2. Czy to będzie czymś oddziaływać? 3. Czy ustaliłem dobrą ilość serii i powtórzeń na dane partie? Uda 5 serii po 15/15/10/10/5 powtórzeń Odpychanie nóg na suwnicy 5x Plecy 5 serii po 15/10/10/5/5 powtórzeń Wiosłowanie sztangielką 3x [...]